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美容・ダイエット・ライフハック…20代独身OL「るち」の「モテる努力をしないでモテたい!」を叶える雑記ブログ

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最強美容ドリンク!「お酢の豆乳割り」で"痩せ"も"美肌"も同時にGET!

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最近、ある飲み物にはまっています。

「簡単」で「美味しい」上に「美容効果」抜群!その上「高コスパ」でとってもおすすめの「最強美容ドリンク」

 

…それがお酢の豆乳割り」です。

 

 

 

超簡単!「お酢の豆乳割り」の作り方

材料

  • お酢…大さじ1
  • 豆乳…200ml

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 以上。シンプル・イズ・ベスト。

 

レシピ

豆乳にお酢を入れて混ぜるだけ。

計量するの面倒臭い!という方は、目分量でもOK!

だいたい豆乳5:お酢1の割合がオススメです♡

(私は、コップの底1cmくらいまでお酢、コップ一杯分の豆乳、を目安に作っています◎)

 

作り方のポイント

濃さはお好みで調整してください!

豆乳の豆っぽさが苦手な方は「調整豆乳」がおすすめ!

さらに、ドロドロ感が苦手な人や、さっぱり飲みたい方は「カロリーオフ」タイプの調整豆乳を選んでみてください。

 

お酢は、「ドリンク用の黒酢」の「6倍希釈タイプ」がおすすめ!

特に「ミツカンの6倍希釈タイプ」の「りんご黒酢」が一番の推し酢です。(推し酢…?)

 

私は、味が美味しいのでドリンク用の黒酢を使用していますが、普通の調味料用のお酢でも作れます!(米酢、穀物酢、リンゴ酢、黒酢など)

その際はお酢大さじ1に対し、はちみつ大さじ2で、甘さを足してあげると美味しくなります◎

 

 

"お酢"と"豆乳"のW効果で、"痩せ"も"美肌"も手に入る!

ダイエット効果の高い「黒酢と、美肌効果の高い「豆乳」を、おいしく摂取できるので、「お酢の豆乳割り」をデザート感覚で1杯飲む事を毎日の習慣にするだけで、Wの美容効果が期待できます!やったぜ!

 

お酢の美容効果

  • 酢酸(さくさん)・クエン酸アミノ酸によるダイエット効果
  • 血糖値の上昇をゆるやかにして、糖の吸収を穏やかに
  • 酢酸が、腸内の悪玉菌の繁殖を抑えて美肌に効果的
  • 便秘解消により、肌の新陳代謝が高まり美肌に!
  • 酢酸がビタミンCの破壊を抑えて、美白にも繋がる!

 

黒酢には、健康に役立つ酢酸や、体づくりの元になるアミノ酸、ビタミンやミネラルなど、さまざまな栄養素が含まれています。

お酢は、内臓脂肪と皮下脂肪が減少するダイエットの強い味方です。

その上、腸内環境も整うので、便秘解消にも効果的なんだとか!

もちろん、疲労回復にも効果絶大なので、栄養ドリンク代わりに疲れた時に飲むのも良いですね。 

 

豆乳の美容効果

  • イソフラボンの効果により、女性ホルモンの働きが活性化!
  • イソフラボンが、コラーゲンやヒアルロン酸の生成を促してくれる!
  • 肌の新陳代謝を促す効果で、シミやシワ、くすみやニキビの予防に!
  • 肌にハリや弾力をもたらす
  • 鉄分も含まれているので、貧血気味の方にもオススメ!

 

豆乳の主な栄養成分は、たんぱく質・ビタミンB群・ビタミンE・レシチンサポニン、そしてイソフラボンなど。

女性本来の美しさ・若々しさを手助けしてくれる嬉しい栄養素が豊富に含まれています!

 

一石二鳥…いやそれ以上ですね!

最強×最強=超最強のドリンクが出来上がってしまった…!

 

 

腹持ちがいいので、ダイエット中の小腹満たしに最適!

お酢は、タンパク質を凝固させる作用があります。

なので、お酢と豆乳を混ぜると「飲むヨーグルト」のようにトロトロとした食感になるのです!

この凝固作用で程よく固まるおかげで、とっても腹持ちが良くなります。

ダイエット中、「少しお腹が空いたな…」と、間食したくなった時の小腹満たしにぴったりです。

お酢も豆乳も低カロリーなので、この「お酢の豆乳割り」ドリンクも、一杯たったの

120kcal前後。

低カロリーで罪悪感なく、しかも ドリンク用黒酢を使えば甘くて美味しいので、完全にデザート感覚で楽しめます。

 

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お酢の豆乳割り」におすすめのお酢

ミツカンの「りんご黒酢

完全に「朝食りんごヨーグルト」のあの味。美味しい。

個人的には、これに「シナモン」をちょい足しするのがマイブーム。

おしゃれカフェのスムージー的な味わいになるのでおすすめです。

 

 

ミツカンの「ブルーベリー黒酢

これも完全に、「ブルーベリー味の飲むヨーグルト」。美味しい。

りんご黒酢よりさっぱり飲みたい人はこっちが良いかも。

 

 

マックスバリュの「パイナップル黒酢

イオン系列のスーパー(イオン、マックスバリュまいばすけっとなど)で売っています。

ここは沖縄か?と、南国気分が味わえる。美味しい。

 

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豆乳は箱買い

この「お酢の豆乳割り」にハマりすぎた結果、豆乳はネット通販で箱買いストックするようになりました。

スーパーで買うと、重くて家まで持って帰るだけでも重労働ですからね。

ネット通販、最高。インターネット、大好き。

 

 

 

お酢を飲む時の注意点

  • お酢は原液そのままでは飲まないで!必ず5〜6倍に希釈して飲んでください!
  • 朝の空腹時は、胃の負担が大きいので避けた方が無難。
  • 胃腸が弱い方は飲みすぎに注意!1日に1〜2杯までを目処に。

 

あと、これは好みなのでなんとも言えないのですが、ネクター系のジュースやスムージーなどのドロドロ系の飲み物が苦手な人は、食感が合わないかもしれないので注意です!

 

 

まとめ

  • 豆乳とお酢を5:1で割るだけで作れる簡単ドリンク
  • "お酢"と"豆乳"のW効果で、"痩せ"も"美肌"も手に入る!
  •  デザート感覚で小腹を満たせるのでダイエット中の方に超おすすめ!
  • 便秘気味の方、貧血気味の方にもおすすめ!

 

この「お酢の豆乳割り」、最強の美容効果が期待できるのも嬉しいのですが、

単純に"味が美味しすぎて"完全にはまってしまった結果、

お酢と豆乳をダンボールで取り寄せ、家に常にストックがないと落ち着かない状態になってしまいました…。

 

私は「頑張った1日のご褒美♡」的な感じで、夜のお風呂上がりに飲む事が多いです。

あとは、エナジードリンク代わりに、自宅での作業に行き詰まった時とか。

 

お酢と豆乳、両方買っても1000円でお釣りがくる上に沢山のめるので、コスパが良いのも嬉しいですね。無理なく毎日続けられます。

 

さっぱりした酸味で、夏にもぴったりの「お酢の豆乳割り」ドリンク、

本当に美味しくておすすめなので、騙されたと思ってぜひ一杯作ってみてください!

お酢の豆乳割り」ドリンクで、一緒に"美肌"と"美ボディ"を手に入れましょう!